Gratitude Journaling。徐詠璇，信報

美國真的很懂得怎樣牽頭做thought-leader！

像佛學，Mindfulness在美國坊間和傳媒盛行，也就席捲全球。他們懂得在好東西好事上再加包裝，如MBA式的jargon，把日常升格為大道理，叫你不由得不佩服！

譬如gratitude——感恩。

本來不是新意，不過「感恩」在中文成為動詞——「我感恩你」，通行於海峽兩岸三地，似乎只是近年的事。我還記得，有一段時期，朋友告訴我，社工有一派是反對感恩的——把一切當作恩賜，只懂多謝，逆來順受，不再爭取，忘了公義，是麻痹了！「修補爛牆只是磨滅心志！社工更重要是改變現狀，而不是小修小補！」我聽着吐吐舌頭。

我研究慈善事業，內裏對「感恩」又有另外的深刻體會。另談。反而這陣子連續讀到外國幾篇文章，嚇了一跳——How Gratitude Changes You and Your Brain——最新研究方向（在研究正念mindfulness之後）是practise gratitude——實踐感恩。科學方式的分析：對精神健康有問題的人，「感恩」是否能幫助他們？在輔導工作上，研究發現寫「感恩信」可以減免「有毒性情緒」（toxic emotions）的困擾，以至對腦神經都有影響（用fMRI Scanner）——真是大開眼界！

又有研究指「感謝信」比「感恩日記」（gratitude journaling）更有效。手機裝一個Gratitude App又如何？懂感恩便不會後悔，不必難過。

Gratitude Meditation也就更不用說了。

所謂研究方法大都是找幾十人，以至幾百人做調查做實驗。是故弄玄虛還是真有深意？要再努力鑽研思考一下！

2022年12月6日